jak jeść więcej

fajne ciasto tam na stole, takie wlasnej roboty najlepsze warzywa dobrze odkwaszajace to szpinak a jak niedajesz rady ich tyle jesc to chodz proszek zasadowy sobie kup ta barjera szybko peka z warzywami, tez tak kiedys mialem ze same mieso i ryz jadlem a na warzywa niemialem miejsca, tak mi sie wydawalo do tego czulem sie tak objedzony ze szok a [...]

Hmm, ja do końca jakby nie jestem pewien czy mi się podoba czy nie bardzo. Ten przód jakby taki jakiś "pusty" :-) No nic, trzeba się będzie przyzwyczaić ;-) A jak się nie przyzwyczaję to wziąwszy pod uwagę cenę zakupu nie spodziewam się problemów z odsprzedażą. Tydzień za mną. Wyszło jak na poniższych zrzutach. Coś mi serducho nie bardzo chce się [...]

[...] A tez nie wiedzialem bo Jednego enana mialem tez z tej samej firmy , tylko w pudelku zapakowany blomby byly to byl bardzo bolesny i go odstawilem . A ten jest taki sam jak tamten i jak tutaj w tym temacie na pierwszej stronie na zdjeciach tylko ta czcionka made in iran jest mniejszym drugiem napisana , no i lot z naklejki niezgadza sie z [...]

[...] po co obciąłeś węglowodany, skoro waga spadała? W Twoim przypadku niższy pułap kalorii ma sens, jest spory poziom tkanki tłuszczowej, więc nie szalałabym powyżej 3-4tys jak to wyliczyły kalkulatory. Nie wspomniałeś (chyba, że przeoczyłam) nic o tym, co obecnie dzieje się z wagą? Obwodami? Spadają? Bo jeśli tak, to nie ruszałabym [...]

[...] już jest świadomy co, ile i kiedy ma jeść. Teraz pora wytłumaczyć mu że split nie koniecznie jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy plan. Warto na pewno polecić mu forum czy jakąś stronę internetową gdzie może poczytać, bo tłumaczenie w przerwach podczas ćwiczeń jest trudne. Ale wracając do tematu, pora wyjaśnić mu że przy pierwszym roku [...]

[...] Ryz biały - taki bardziej mi smakuje, brązowy jest twardy a ja muszę czerpać przyjemność z jedzenia a nie jeszcze nad nim się "męczyć". Mutant to g****, ale jako że zostało mi jeszcze ze 2kg i nie wiem co z tym robić muszę jakoś to wyczerpać. Dziennie po 100g powinienem dać radę wyżłopać w 1,5l wody.... Tłuszczy nie dam rady [...]

czy mama ma jakies ograniczenia zywieniowe? Powiem tak, kaloriami bym sie w tej chwili nie przejmowala, jezeli zalozysz diete w ktorej podstwa beda zrodla bialka, takie jak chude mieso (przyjmij 3 posilki z kotletem wielkosci dloni mamy (lub kilkoma bialkami, 150g twarozku) + 2 posilki o polowe mniejsze, jako zakaski), chude przetwory mleczne, [...]

Przepraszam, rzeczywiście źle zrozumiałem ;) Ale i tak dalej stoje przy tym co napisałem, tym bardziej że piszesz że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma [...]

[...] awokado, wiorki kokosowe z olejem kokosowym prosto ze sloika ( %-)uwielbiam to polaczenie) jajka, krakersy z siemienia, pestek dyni, sezamu, oliwy, parmezanu, drozdze piwne jako zrodlo bialka -tez uwielbiam sam ten gorzki proch jesc }:-( trening: 1. opuszczanie neutralnie 7/4/3 - duzy progress w liczbie powtorzen zwisanie na drazku nachwytem [...]

[...] mleka lub jedzac inne produkty mleczne,sery,jogurty,desery(od czasu do czasu wybierajac produkty o obnizonej wartosci kcal) W koncowej fazie ciazy mogą pojawic się zaparcia jako uboczny skutek stosowania preparatow z zelazem. Aby im zaradzic,należy pamietac o bilansie plynow oraz blonniku. Sa dwa jego rodzaje,rozpuszczalny, który usprawnia [...]

[...] ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to miód , ser żółty,rzadziej jem wędliny bo za nimi nie przepadam,zawsze staram się po śniadaniu jescze czymś dopchać czyli jakiś kawałek ciasta,jogurt 500g, jeśli zjadłem mało to zawsze wypijam pół litra mleka po posiłku jeśli uznam że za mało kalorii wchłonełem Później jem posiłki co około 4 [...]

[...] że białko zwierzęce jest niezbędne w diecie człowieka. Natomiast oficjalne dane na temat dziennego zapotrzebowania na białko mówią, że wcale nie potrzebujemy 150 g białka, jak twierdzono jeszcze dwadzieścia lat temu, lecz jedynie od 30 do 45 g. Białko spożywane w nadmiarze nie tylko się marnuje, ale jest przyczyną poważnych zakłóceń w [...]

No może nie mam nóg jak u kulturysty ale widzę, że mięśnie mam zarysowane po zewnętrznej stronie, a po wewnątrznej tłuszcz:( Przez prawie rok codziennie jeżdzę na rowerze, od kwietnia jem dużo białka, więc mięśni nie wyhodowałam z dnia na dzień. Z tego powodu raczej nie ubolewam. Nogi są takie zbite, zero cellulitu Zastanawia mnie tyko czy będą [...]

[...] za prochami, niestety). A co do oczyszczania, to tak to właśnie wyglądał, soki i wywary, warzywa i owoce oraz dużo wody i taka pasta 1 x dziennie rano. Ok, nie cierpiałam, jak trzeba, to powtórzę :-) zacznę po wekendzie. A czy mogę trenować na siłowni? Najwyżej fitnesy sobie odpuszczę, ale z siłowni bym nie chciała. Dzięki Obli, będę dawała [...]

Robisz trening siłowy na redukcji? Trening na siłę, jak już sama nazwa mówi, jest treningiem NA SIŁĘ!! Przy takim treningu nadmiar kcal musi być...tobie jest potrzebny trening na gęstość/rzeźbę/redukcję!! Więcej powt (8-15), więcej serii, mniejsze przerwy... z tego co tu rozpisałeś to zgadzam się jedynie z rozpiską aerobów Wejdz na [...]

[...] 1) Jaką pulę kaloryczną przyjąć na początek? Żaden kalkulator Ci dokladnie nie wyliczy,ustaw sobie kaloryczność mniej wiecej na zero,uzwgledniajac treningi i obserwuj,jak waga bedzie stala,to utnij troche kcal/dodaj aktywnosc 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? Na poczatku bym pojechał takie same kalorie w DT jak i [...]

[...] tydzien temu/małe guzki ale sutki mniej wiecej powiekoszone od miesiaca.Podejrzewałem lipo bo waze ok 100 kg,no ale pojawiły sie te zgrubienia.Sutki sa cały czas takie same jak na poczatku, w ogole sie nie zwiekszaja.Ja dotkne je dluzej to wracaja do normalnosci,wiec teoretycznie problemu nie ma.No wiec ide do lekarza prywatnie /ostatni raz u [...]

sprawdz tsh czy jakos tak, sprawdz tarczyce. jesli ok to wiecej jedz. ja mialem 184 cm i 57 kg teraz mam 184cm ;) i 94 kg. masz straszne spalanie. jak takie mialem. zeby przytyc musialem jesc 6 razy dziennie (co 3 godzinki) miecho z kurczaka, ryz, makaron jajka, jogurty itp. w sumie ponad 1500zl miesiecznie. to byl koszmar tyle jesc... ale teraz [...]

Nie da rady przybrać w 2 tygodnie tyle masy , chyba ,że chcesz by był to tłuszcz - tylko jaki w tym będzie sens ? Oblicz sobie BMR -> diety-> kalkulator Jedz 500 kalorii więcej niż Ci wyliczy. Jak chcesz zbudować mięśnie to zacznij jeść cegiełki - proteiny. Musisz jeść co najmniej 2g białka na kg masy ciała. Tylko ja wiem ,że w te 2 tygodnie to [...]

OK, dość deklaracji, czas się brać za robotę. Nie obraź się, ale zdeklarowanych XL-ek, które "naprawdę" chcą być szczupłe, było tu więcej niż jesteś w stanie zliczyć i jakoś dziwnie na deklaracjach się na ogół kończyło. Zgodnie więc z dewizą forumową, samo sę nie zrobi, więc "nie ma co pyerdolić, trzeba zapyerdalać". Kiedy pierwszy trening? :-> [...]